<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Jan Kristensens treningsdagbok</title>
	<atom:link href="http://cijan.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://cijan.wordpress.com</link>
	<description>Just another WordPress.com site</description>
	<lastBuildDate>Sat, 28 Aug 2010 07:34:24 +0000</lastBuildDate>
	<language>no</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='cijan.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>Jan Kristensens treningsdagbok</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://cijan.wordpress.com/osd.xml" title="Jan Kristensens treningsdagbok" />
	<atom:link rel='hub' href='http://cijan.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Løpet ble stanset pga dårlige værforhold!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/28/l%c3%b8pet-stanset/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/28/l%c3%b8pet-stanset/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Aug 2010 07:31:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=149</guid>
		<description><![CDATA[Rapport fra startnummer 5759: Jeg måtte stanse i Trient (72 km) klokken 23.56 etter å hatt mageproblemer de siste 8 timene. Da lå jeg på 699. plass av totalt 2000 startende. Så vidt jeg har skjønt ville jeg uansett ha blitt stanset av arrangørene ved neste kontrollpost i Vallorcine (81 km) pga de stadig dårligere [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=149&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Rapport fra startnummer 5759:</p>
<p>Jeg måtte stanse i Trient (72 km) klokken 23.56 etter å hatt mageproblemer de siste 8 timene. Da lå jeg på 699. plass av totalt 2000 startende. Så vidt jeg har skjønt ville jeg uansett ha blitt stanset av arrangørene ved neste kontrollpost i Vallorcine (81 km) pga de stadig dårligere værforholdene. Dette resulterte i at knappe 500 løpere kom i mål av de 2000 startende deltakere! Løypene ble etterhvert ganske vanskelige pga store nedbørsmengder og der stiene ble omgjort til rene &#8220;gjørmesklier&#8221; i utforpartiene.</p>
<p>Til tross for mageproblemene gikk det rimelig greit fram til halvveis i løpet. Etter en bevisst rolig start, begynte jeg å &#8220;plukke&#8221; løpere etter La Fouly (41km). Jeg nådde Champex-Lac (55km) etter 9,52 timer var ved godt mot. Men opp mot toppen Bovine kjente jeg at mageproblemene hadde tappet meg for krefter og jeg bestemte meg for at det var mest forsvarlig å stanse i Trient siden forholdene var begynt å bli såpass dårlige. Jeg tok derfor arrangør-bussen fra Trient klokken 01.00 til hotellet i Chamonix.</p>
<p>Synd på arrangørene som for første gang bler offer for skikkelig dårlige værforhold rundt Mont Blanc! Også de to andre løpene UTMB og TDS ble stanset pga værforholdene.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/149/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/149/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=149&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/28/l%c3%b8pet-stanset/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Passert halvveis ved Champex-Lac i Sveits</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-halvveis-ved-champex-lac-i-sveits/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-halvveis-ved-champex-lac-i-sveits/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 18:34:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=117</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har nå kommet litt over halvveis (55 km) og har kommet til feriestedet Champex-Lac. Her er det mye mat/drikke og annen forpleining før det bærer til fjelltoppen Bovine på 2000 m. Formen er god!<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=117&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Jeg har nå kommet litt over halvveis (55 km) og har kommet til feriestedet Champex-Lac. Her er det mye mat/drikke og annen forpleining før det bærer til fjelltoppen Bovine på 2000 m. Formen er god!</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/117/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/117/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=117&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-halvveis-ved-champex-lac-i-sveits/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Kommet til La Fouly i Sveits</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/kommet-til-la-fouly-i-sveits/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/kommet-til-la-fouly-i-sveits/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 16:39:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=115</guid>
		<description><![CDATA[Klokken er 17:37 og jeg er ved La Fouly (1593 moh). De høyeste toppene er unnagjort, men det gjenstår fortsatt tre topper over 2000 m. Formen er fin. Neste stopp Champex &#8211; halvveis i løpet!<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=115&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Klokken er 17:37 og jeg er ved La Fouly (1593 moh). De høyeste toppene er unnagjort, men det gjenstår fortsatt tre topper over 2000 m. Formen er fin. Neste stopp Champex &#8211; halvveis i løpet!</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/115/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/115/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=115&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/kommet-til-la-fouly-i-sveits/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Nådd grensen til Sveits!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/nadd-grensen-til-sveits/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/nadd-grensen-til-sveits/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 14:19:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=111</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har nå (kl 16.15) kommet til fjelltoppen Grand Col Ferret (2537m) som ligger på grensen mellom Italia og Sveits. Herfra går det nedover og inn i en idyllisk sveitsisk fjelldal mot neste service/mat-stasjon som heter La Fouly på &#8220;bare&#8221; 1598m.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=111&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Jeg har nå (kl 16.15) kommet til fjelltoppen Grand Col Ferret (2537m) som ligger på grensen mellom Italia og Sveits. Herfra går det nedover og inn i en idyllisk sveitsisk fjelldal mot neste service/mat-stasjon som heter La Fouly på &#8220;bare&#8221; 1598m.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/111/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/111/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=111&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/nadd-grensen-til-sveits/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Passert første fjelltopp på 2584m</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-f%c3%b8rste-fjelltopp-pa-2584m/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-f%c3%b8rste-fjelltopp-pa-2584m/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 14:07:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=96</guid>
		<description><![CDATA[Klokken er 12:56 og jeg har nå passert løpets første fjelltopp, Tete de la Tronche, på 2584m.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=96&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Klokken er 12:56 og jeg har nå passert løpets første fjelltopp, Tete de la Tronche, på 2584m.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/96/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/96/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=96&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/passert-f%c3%b8rste-fjelltopp-pa-2584m/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Starten har gått i Courmayeur!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/starten-har-gatt-i-courmayeur/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/starten-har-gatt-i-courmayeur/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 08:15:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=136</guid>
		<description><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=136&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=136&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/starten-har-gatt-i-courmayeur/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Noen få timer til start!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/noen-fa-timer-til-start/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/noen-fa-timer-til-start/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 04:03:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=128</guid>
		<description><![CDATA[Klokken er 06.00 og det er 4 timer til start. Jeg gjør de siste forberedelser på hotellrommet i Chamonix. Det er fremdeles mørkt ute og om 24 timer er jeg kanskje tilbake i byen etter et langt og krevende løp på 100 km og 5600 høydemetre. Det var veldig varmt i byen i går &#8211; [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=128&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/utmb1.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-137" title="UTMB" src="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/utmb1.jpg?w=500&#038;h=433" alt="" width="500" height="433" /></a></p>
<p>Klokken er 06.00 og det er 4 timer til start. Jeg gjør de siste forberedelser på hotellrommet i Chamonix. Det er fremdeles mørkt ute og om 24 timer er jeg kanskje tilbake i byen etter et langt og krevende løp på 100 km og 5600 høydemetre.</p>
<p>Det var veldig varmt i byen i går &#8211; over 28 varmegrader. Men værmeldingen for det neste døgnet tyder på regnbyger, vind og betydelige kaldere. Det er meldt snø ned mot 2400 m. Sannsynligvis har vi passert vårt høyeste punkt langs ruten på nærmere 2600 m før disse snøbygene kommer. Men jeg tar dette som en positiv mulighet &#8211; der vi fra norske høyfjell er vant til kaldere være enn andre lenger syd i Europa.</p>
<p>Snart er det frokost på hotellet. Deretter tar jeg med den ferdigpakkende sekken min og stiller meg i kø for en sitteplass på en av de mange bussene &#8211; som tar deltakerne med fra Chamonix via Mont Blanc tunnelen til Courmayeur der starter går klokken 10.</p>
<p><strong>Jeg planlegger å oppdatere denne bloggen underveis i løpet via mobil kontakt hjem.</strong> Du kan også følge løpet &#8220;live&#8221; fra denne lenken: <a href="http://ultratrailmb.com/page/128/Live.html">http://ultratrailmb.com/page/128/Live.html</a></p>
<p>Mitt start nummer er 5759 og jeg er en av 1800 deltakere i Chamonix. Jeg vet løpet blir tøft &#8211; men det er jo dette jeg har gledet meg til i et års tid!</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/128/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/128/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=128&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/27/noen-fa-timer-til-start/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/utmb1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">UTMB</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Avreise til Chamonix</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/25/avreise-til-chamonix/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/25/avreise-til-chamonix/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Aug 2010 09:41:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=108</guid>
		<description><![CDATA[I morgen tidlig går flyet til Geneve og deretter med ventende fly-taxi til Chamonix. I Chamonix skal jeg bruke minst mulig krefter og bergense meg til å hente startnummer, få sekken godkjent av arrangøren samt kjøp vann og forsyninger. Starten går i Courmayeur fredag morgen klokken 10 &#8211; etter bussing av alle deltakerne gjennom Mont Blanc-tunnelen [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=108&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/mont_blanc_tournaire2009.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-132" title="Mont_Blanc_TOURNAIRE2009" src="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/mont_blanc_tournaire2009.jpg?w=500" alt=""   /></a></p>
<p>I morgen tidlig går flyet til Geneve og deretter med ventende fly-taxi til Chamonix. I Chamonix skal jeg bruke minst mulig krefter og bergense meg til å hente startnummer, få sekken godkjent av arrangøren samt kjøp vann og forsyninger.</p>
<p>Starten går i Courmayeur fredag morgen klokken 10 &#8211; etter bussing av alle deltakerne gjennom Mont Blanc-tunnelen til byen på den italienske siden av fjellmasssivet. Jeg håper jeg får sovet godt natt til fredag &#8211; det er veldig viktig å være godt uthvilt før man løpet nærmere 24 timer i ett strekk og gjennom hele natten!</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/108/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/108/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=108&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/25/avreise-til-chamonix/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/mont_blanc_tournaire2009.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Mont_Blanc_TOURNAIRE2009</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>10 norske deltakere stiller til start om en uke!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/20/en-uke-til-start/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/20/en-uke-til-start/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 20 Aug 2010 05:06:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=97</guid>
		<description><![CDATA[To ganger tidligere har nordmannen Ole Petter Hjelle vært med langt framme i feltet til godt over halvveis i den 166 km lange hovedløypa rundt Mont Blanc med 9400 høydemetre opp og ned, for så å få trøbbel og gi seg. I 2009 stilte den tidligere norske maratonmesteren i CCC-løpet og løp inn til en flott [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=97&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ole-petter-hjelle.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-98" title="Ole Petter Hjelle" src="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ole-petter-hjelle.jpg?w=500" alt=""   /></a></p>
<p><em>To ganger tidligere har nordmannen Ole Petter Hjelle vært med langt framme i feltet til godt over halvveis i den 166 km lange hovedløypa rundt Mont Blanc med 9400 høydemetre opp og ned, for så å få trøbbel og gi seg. I 2009 stilte den tidligere norske maratonmesteren i CCC-løpet og løp inn til en flott niendeplass på 13 timer og 41 minutter.</em>  <em>- Egentlig hadde jeg ingen andre ambisjoner enn om å fullføre og slik kvalifisere meg for neste års langløype,  sa Ole Petter Hjelle etter at han kom i mål i fjor og hadde løpt  98 km og 5400 høydemeter fordelt på seks fjell. Han løp derfor veldig kontrollert fra start og ble ikke alvorlig sliten før helt mot slutten da blodsukkeret ble lavt og han måtte sette meg ned og spise i nattemørket.</em></p>
<p>Ti norske deltakere er påmeldt til  Tour du  Mont Blanc 2010 fordelt på tre forskjellige løyper og der alle kommer i mål i Chamonix:</p>
<p><strong>UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc: 166 km &#8211; 9400 høydemetre):</strong></p>
<ul>
<li>Borku Arnason</li>
<li>Sharon Broadwell</li>
<li>Einar Iversen</li>
</ul>
<p><strong>CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix: 98 km &#8211; 5600 høydemetre):</strong></p>
<ul>
<li>Bernt Bratsberg</li>
<li>Ida Flaatten</li>
<li>Jan Kristensen</li>
<li>Anders Tøsse</li>
</ul>
<p><strong>TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie: 106 km &#8211; 6600 høydemetre)</strong></p>
<ul>
<li>Lars Gilberg</li>
<li>Runar Gilberg</li>
<li>Ole Petter Hjelle</li>
</ul>
<p><strong> Her kan du følge utviklingen for de norske deltakerene i Tour du  Mont Blanc-løpene i fjor: <a href="http://oldforum.kondis.no/viewtopic.php?t=8768">http://oldforum.kondis.no/viewtopic.php?t=8768</a></strong></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/97/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/97/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=97&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/20/en-uke-til-start/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ole-petter-hjelle.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Ole Petter Hjelle</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Klatrekongen!</title>
		<link>http://cijan.wordpress.com/2010/08/04/klatrekongen/</link>
		<comments>http://cijan.wordpress.com/2010/08/04/klatrekongen/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 Aug 2010 14:39:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jankrist</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://cijan.wordpress.com/?p=82</guid>
		<description><![CDATA[ Jeg møtte denne karen (en alpesteinbukk) på 2900m på dagens treningstur i de italienske alpene. Har var helt klart klatrekongen i fjellene! Treningsuka nærmer seg slutten og vi drar hjem i morgen ettermiddag. Treningsøktene mine i Cervinia har vært som følger – logget via min Polar pulsklokke (hvilepulsen min ca 44, terskel-pulsen er ca 156 samt max puls [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=82&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ibex-1.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-83" title="Ibex 1" src="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ibex-1.jpg?w=500" alt=""   /></a></p>
<p><em> Jeg møtte denne karen (en alpesteinbukk) på 2900m på dagens treningstur i de italienske alpene. Har var helt klart klatrekongen i fjellene!</em></p>
<p>Treningsuka nærmer seg slutten og vi drar hjem i morgen ettermiddag.</p>
<p>Treningsøktene mine i Cervinia har vært som følger – logget via min Polar pulsklokke (hvilepulsen min ca 44, terskel-pulsen er ca 156 samt max puls er ca 175):</p>
<p><strong>Fredag  30. juli:</strong> Første treningsøkt før frokost:  75 min klatretur, snittpuls 108, 400 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 145. Andre treningsøkt rolig fjelltur til 2450 moh: 2t 40 min fjelltur, snittpuls 97, 600 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 141.</p>
<p><strong>Lørdag 31. juli:</strong> Første treningsøkt før frokost:  70 min klatretur, snittpuls 99, 400 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 134. Andre treningsøkt fjelltur til 3300 moh: 2t 30 min fjelltur, snittpuls 120, 750 høydemetre opp/ned fra  2550 moh. Topp-puls på 145.</p>
<p><strong>Søndag 1. august: </strong>Første treningsøkt før frokost:  45 min rolig løpetur, snittpuls 107, 160 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 149. Andre treningsøkt rolig fjelltur til 3300 moh: 3 t 15 min fjelltur, snittpuls 97, 750 høydemetre opp/ned fra  2550 moh. Topp-puls på 129.</p>
<p><a href="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/pa-3300-meters-hc3b8yde.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-86" title="På 3300 meters høyde" src="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/pa-3300-meters-hc3b8yde.jpg?w=500&#038;h=375" alt="" width="500" height="375" /></a></p>
<p><em>Den høyeste topp-turen med utsikt over Sveits &#8211; stående på 3300 meters høyde.</em></p>
<p><strong>Mandag 2. august:</strong> Dårlig vær. Treningsøkt før frokost:  60 min rolig løpetur, snittpuls 100, 180 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 144. Deretter hviledag i sengen med lesing og god lunsj!</p>
<p><strong>Tirsdag 3. august:</strong> Første treningsøkt før frokost:  50 min rolig løpetur, snittpuls 118, 190 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 151. Andre treningsøkt rolig fjelltur til 2600 moh: 3 t 15 min fjelltur, snittpuls 102, 850 høydemetre opp/ned fra  1850 moh. Topp-puls på 143.</p>
<p><strong>Onsdag 4. august:</strong> Første treningsøkt før frokost:  47 min rolig løpetur, snittpuls 120, 190 høydemetre opp/ned fra 1850 moh. Topp-puls på 147. Andre treningsøkt fjelltur til 2900 moh: 3 t fjelltur, snittpuls 117, 1050 høydemetre opp/ned fra  1850 moh. Topp-puls på 148.</p>
<p><strong>Torsdag 5. august:</strong> Vil jeg gjennomføre en ny løpetur om morgen før frokost. Deretter frokost, pakking, lunsj og hjemreise.</p>
<p><strong>Totalt blir det ca 22 timers trening med 5520 høydemetre i løpet av 7 dager</strong> under det flotte treningsoppholdet i 1850-3300 meters høyde. Jeg har med andre ord på en hel uke løpt like mye i antall timer og i antall høydemetre som jeg skal gjøre i løpet av ett døgn i det kommende CCC-løpet i slutten av august. Og på fredag er det bare 3 uker igjen til startsskuddet smeller i Courmayeur i nord-Italia. Jeg gleder meg!</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godelicious/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/delicious/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gofacebook/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/facebook/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gotwitter/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/twitter/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gostumble/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/stumble/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/godigg/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/digg/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/goreddit/cijan.wordpress.com/82/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/reddit/cijan.wordpress.com/82/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=cijan.wordpress.com&amp;blog=14355335&amp;post=82&amp;subd=cijan&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://cijan.wordpress.com/2010/08/04/klatrekongen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/d8ac1e24f2bd49b0aa17d6807f354aee?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">jankrist</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/ibex-1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Ibex 1</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://cijan.files.wordpress.com/2010/08/pa-3300-meters-hc3b8yde.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">På 3300 meters høyde</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
